Alimentos que no pueden faltar en una dieta sana

La clave para una buena salud es mantenerse activo y alimentar al cuerpo con todos aquellos nutrientes que necesita para realizar sus funciones correctamente. La falta de tiempo, los malos hábitos o la dejadez terminan por conseguir que nuestra dieta sea insuficiente y poco nutritiva. Para todos aquellos que quieran modificar sus hábitos, aquí les resumimos los alimentos imprescindibles en la dieta sana:

1. El té: Aunque en Occidente somos más aficionados a tomar café, deberíamos incluir las infusiones en alguna de sus variedades dentro de nuestros hábitos diarios. El té verde es beneficioso para la pérdida de peso, tiene propiedades antibacterianas y está asociado a la prevención del cáncer de colon.

1. El brócoli: Este vegetal es uno de los alimentos más completos nutricionalmente hablando. Su ingesta en la dieta proporciona vitaminas y minerales como el hierro y calcio. Además, gracias a que contiene Indol-3, está especialmente indicado para la prevención del cáncer de mama y de próstata. También está indicado para la prevención de úlceras y es un excelente aliado para el control de la diabetes.

1. La miel: Otro delos alimentos que no pueden faltar en una dieta sana. Aunque muchos se resisten a su ingesta por miedo a engordar, los beneficios que aporta a nuestro organismo son mayores que sus desventajas. Para empezar es un aporte energético sin grasas adicionales. Entre sus indicaciones se encuentra el alivio de la tos, el alivio del insomnio, mejora la evolución de las quemaduras, alivia el dolor de garganta y mejora los síntomas de la colitis.

1. La cebolla: Para mucha gente resulta complicado animarse a ingerir este alimento, pero quizás lo hagan a partir de ahora, cuando sepan que este alimento es uno de los más potentes en la prevención de diferentes variedades de cáncer, entre ellos el de pulmón, colon, recto, ovarios y próstata.

1. El yogur: Es uno de los alimentos que presenta menor dificultad para ser incluido en la dieta, aunque debiéramos ingerirlo de forma más habitual. Entre sus propiedades se encuentra la de fortalecer en general el sistema inmune, prevenir las alergias, las infecciones de estómago y las diarreas.